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网球肘图片:[原创]早期网球肘治疗的三个简单有效的方法(附图)

白凌霄来自:海南省 省直辖县级行政单位 琼中黎族苗族自治县 时间:2020-03-21 06:14 坐标: 339344°

精选的网球肘图片:[原创]早期网球肘治疗的三个简单有效的方法(附图)

[原创]早期网球肘治疗的三个简单有效的方法(附图)

_球友之家_天天...

本文是应老徐的要求,把治疗早期网球肘的好方法与大家分享。有什么不对的地方欢迎大家指正。

我媳妇去年得了网球肘(右手肘部疼痛),持续了几个月,按摩也没效果,她当时的状况是不能提重物,动也疼,不动也疼,跳着疼,用手拿杯子都很不方便.后来无意之中在看北京电视台生活频道的时候,有一个栏目叫快乐健身一萝筐中赵教师介绍的二种方法治网球肘。于是就用抱着试试的态度这种方法练了不到一个月就好了。
1:手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动,胳膊保持不动

 

2:右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力,
  在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。

 

3:动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书,要重一点的书(以自己能承受为限),然后静止不动1分钟左右。

 

这几个动作比较简易方便,前两个动作随时都可以做,只要有空就去做。10次为一组,交替分别做三组。

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提示:以上只是我个人的经历及治疗方法,仅供大家参考。如有不明白之处,大家一起交流。

重要提示:一定要坚持练,不要三天打鱼两天晒网。坚持就是胜利,高手就是这样练成的。

另外:感谢我媳妇为此文拍摄图片。

最后补充:为了我们的羽球生活,有伤的球友们一定要先把伤养好再打球,光是天网无数个例子就让人触目惊心了。再祝各位球友们健康生活!

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