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文化杂谈

内观禅修:亲身经历内观禅修与对抗抑郁

丁同来自:美国 California.加利福尼亞州 丹尼.Downey 时间:2019-03-21 18:27 坐标: 306151°

我们找到第1篇与内观禅修:亲身经历内观禅修与对抗抑郁有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的内观禅修:亲身经历内观禅修与对抗抑郁

用生不如死来形容抑郁的痛苦,再恰当不过了。那是一种被黑暗吞没了的感觉,心在无边无际寒冷的大海中,挣扎,下沉,但却看不到希望。

这是一条漫长而艰辛的路程。

回首这些年来在禅修内观治疗路上的坎坎坷坷,辛酸苦辣,我觉得有必要把这些经历,都如实地记述下来,告诉所有不了解禅修内观的人们,告诉那些还在抑郁的路上挣扎的人们。愿更多的人能从禅修中获益,愿所有的人,都得安详!

最初对禅修和佛学发生兴趣,是看了荣格晚期的一些著作,当时我正疯狂地迷恋精神分析。一次偶然的机会,接触到了荣格关于佛学的论述,知道了这位心理分析的传奇人物,晚年竟然皈依了佛教!当时内心很受震动。因为在我的印象里,佛教只是封建迷信罢了。

后来陆陆续续地接触了一些佛学的知识,几乎所有的人都一致强调,佛学是用来“做”的学问,不是字面文章所能了解。

于是,在因缘簇合之下,我有机会参加了一次禅修闭关训练,也正是由于这次训练,让我对于佛学的了解,有了彻底的改变。

下面就是我参加那次禅修闭关之后,所写的心得,以此作为我向读者介绍禅修内观疗法的起点吧!

一、初次参加内观

前传

所谓内观,相传是释迦摩尼所创立的一种禅修方法,最初在印度流传,后来传至周边国家。历经2500多年,基本失传,仅在缅甸一直完整的保存下来。自上个世纪70年代开始逐渐兴起,并遍传欧美、日澳、泰国、尼泊尔等地。

最初的因缘是偶然看了一本关于内观的书,感觉很好,于是在网上不断搜寻,找到了中文内观网站,看了好多参加过内观培训的人写的感悟文章,据说这是一种能将苦从根拔除的方法

·好多人在内观的禅堂上放声大哭,原谅了以前伤害自己的人,变得心胸开阔;不少抑郁症的人通过内观得到了治愈。

真的能有这么神奇吗?

我有些不太相信。是写帖子的人夸大其词?还是确有此事?

同时内观也是艰苦的,每天超过12个小时的静坐,吃素,过午不食,禁语,不准抽烟,封闭训练,没有任何的娱乐活动,这一切,对于我无疑都是巨大的挑战,于是,抱着好奇于挑战的心态,我决定去参加一期内观培训。

内观培训是一种纯公益的事业,不收取任何学费,连住宿和吃饭的费用,也完全是免费的,这也是能让我感到比较信任的一个地方,我选择的内观培训地点是沈阳高花华圣,在一个秋高气爽的日子,我来到了沈阳。

没想到刚一下车,就触了一个大霉头。从家里走的时候在网上预订了一个宾馆,本来宾馆离车站非常近,可是那个宾馆太不显眼了,走出站台,说什么也找不到,于是只得顾了一个人力三轮车。登车的师傅是个瘦小的老头,但眼神却贼溜溜的,为了防止上当,一上车我就赶紧问那个三轮车师傅需要多少钱,可那个老头总是打岔,不是问我来沈阳做什么,就是一直问我要呆几天,就这样三四分钟过去了,我终于忍不住又问:到底有多远?要多少钱啊?

老头停下车说,已经到了!您给20快钱吧!




最新内观禅修:亲身经历内观禅修与对抗抑郁可以看看这篇名叫慢跑是对抗抑郁最棒的方法的文章,可能你会获得更多内观禅修:亲身经历内观禅修与对抗抑郁

对抗抑郁最棒的方法
文/,豆瓣网

介绍给大家一个对抗坏心情的好方法,是我实践出来的,不看是你的损失噢:

我曾经几次患上轻重不等的抑郁症,最严重时候出现躯体抑制,也就是所谓木头人状态,行动迟缓无比。江湖郎中看过,正规的安定医院和六院也看过。各种抗抑郁的物吃过很多,百忧解,左洛复,各种镇定、安眠的物不计其数。

物的负作用是明显的,比如食欲改变,性欲消失,嗜睡,体重增加,智力降低,失去警惕,身体虚弱,苍白无力,无法工作。

最终让我从噩梦中走出来的是:慢跑。

看到这里估计很多人觉得上当了,你一定要说最讨厌跑步了,无聊又难受。甚至觉得抵触,因为抑郁的人最不想的就是动换。

不过,如果按照我的方法开始慢跑,是可以顺利开始的,也是很容易坚持的。

第一,你必须动起来,不然你会沉郁而终,如果不想死,就穿上运动装,做运动!

第二,你体质很弱,我知道的。所以第一天你不要跑,只需要快步走,出汗即可,从2千米快步走开始。

第三,计划一条风景宜人的路线,绿化要好,要开阔,至少是一路上风景让人不讨厌。健身中心的跑步机也是好选择,尤其是雾霾的城市。

第四,运动后回家,好好洗个澡,从此养成保持清洁的习惯,鞋子擦得一尘不染,衣服常换,头发清爽,指甲整洁,浑身浴香,不久你就会有桃花运。

第五,做到能轻易承担快步走之后,试着慢跑,用最慢的速度跑,不要感到嗓子难受,呼吸急促,关键是呼吸平缓,深沉,用肚子深呼吸,关键是把注意力集中在呼吸上,一旦要喘,就恢复为快步走的状态调整呼吸。

第六,你这样做10天之后,你的精神面貌和体质已经大大改观了,这时候做个“两分钟坚持”的游戏:也就是,当你慢跑到要喘的时候,不是恢复成快步走,而是给自己掐表,再坚持跑两分钟,你会感到一点呼吸的痛苦,但一定要坚持住!两分钟一到,恢复到快步走调整呼吸。

第七,通常两三个月之后,当你可以轻松地连跑带走进行5000米的运动之后,玩个更挑战的游戏:10分钟持续跑。也就是速度不限,尽可能舒适,持续不间断地慢跑10分钟,一定要坚持住,10分钟一到,恢复快步走,调整呼吸,在快步走中休息调整10分钟,然后来一次5分钟持续跑,再快步走5分钟,最后,散步调整10分钟,回家。这就是一次完整而圆满的慢跑运动了。

至此,你算学会了。

做到第七步的话,你一定已经爱上慢跑这项运动了,因为:

你发现,慢跑一点也不无聊,充满了成功的成就感。

慢跑想事情,越想越带劲,整个人变得积极乐观多了。

你不用吃安眠也能每天睡个好觉了。

不但体形好看了,你更变得聪明机智了一些。

预感桃花运要来了。

有伴侣的人发现性欲又回来了,XXOO更爽了,而且,而且,,我就不说了罢。

生活里其它难以应付的事情,也因为体力和毅力的增加,以及你已然变得积极的心态,让你有能量从容面对生活,顺利解决问题。

慢跑会带来嗑般的肉体舒适和精神愉悦,因为肌体的劳苦会刺激大脑分泌与吗啡效果类似的脑内啡肽(天然健康的嗑方式哈哈哈哈,而且不要钱啊!),除了内非肽,还有其它一些可以抵抗抑郁的积极物质分泌,这就是慢跑能把脑分泌调整到健康而平衡状态的科学依据所在。

因此,慢跑可以治愈抑郁症。

慢跑像嗑一样会上瘾,所以慢跑不需要坚持,你反而很难不坚持。因为你对身心舒适的需求会促使你经常穿上你的慢跑鞋,去高高兴兴地出一身汗。村上春树就是这样的。

这种嗑般的舒适感一般在坚持慢跑3个月左右,在你连续跑到4000米左右时,在你觉得疲劳难受得不想坚持的时候,天使就会默默降临。多次习惯之后,大约跑个十几分钟就开始有了。

月经初期,适合快步走,月经末期,可以进行慢跑。但不能因为月经影响运动计划。应该忍耐中度以下的痛经坚持运动,运动可以减轻痛经。

以下是注意事项:

第一:减震的跑鞋,舒适的运动衣,安全的跑步路线,无不适宜慢跑的疾病。

第二:感冒有炎症的时候不要跑步,可以适当快步走,运动要舒缓,运动量要小。

第三:第一个月,不可以勉强自己,绝对不要让自己难受,不要让自己喘的很痛苦。

第四:注意热身,注意饭后一小时内不可跑步运动。 跑后注意伸展肌肉,至少要压腿5分钟,这样可以防止肌肉变成圆疙瘩,影响腿部线条美感。

第五:跑到high的时候注意节制,别过量运动,这时候你浑身都是大脑分泌的啡类止痛剂,容易忽略疾患和危险,过量运动容易虚脱。

第六:循序渐进,不可冒进,从快走2000米,到慢跑3000米,至少用3个月来逐渐过渡。最适宜的运动时间是40分钟~70分钟,最适宜的长度是4000~8000米,这个自己去平衡。身体状况不好或刚开始的时候,用散步来补齐时间。

第六,最好的运动频率是每周3~7次,再忙也不许少于2次。

第七,注意交通安全,注意路面情况,小心车辆和地面坑洼。如果你是那种喜欢慢跑时冥想的同学,最好在跑步机上跑,思维全在思索上的话,很容易出意外,一定小心啊。

第八,如果空气允许选择在户外跑,那么要选择好天气,风大不适于跑步。下小雨是好天气,披上雨衣就行了,雨天呼吸最舒服。夏天选择凉爽的晚上跑,冬天选择温暖的下午跑。任何季节的清晨和傍晚都是很好的时间。我偏好傍晚。

外加一条第九:雾霾城市,最好不要在户外跑步,要跑也要选择蓝天。戴口罩跑步什么也不防,2.5深达肺泡,口罩只能让自己更憋得慌。雾霾城市的室内,问题不大的,就近的健身房跑步机是最佳选择,汗臭总比可吸入颗粒物好些,避免新装修的健身房,防止装修甲醛污染。如果连室内空气都担心,就是因噎废食,给自己懒惰找借口。

关于粗腿的问题:筷子细腿会变粗,大象粗腿会变细。 注意跑步后压腿,拉伸肌肉,定形腿部线条。如果不注意拉伸肌肉,容易变成肌肉疙瘩,甚至随着肌肉的逐渐紧缩,整个人越来越佝偻。

你为什么会成功变成一个快乐的慢跑者?

其实窍门就是:非痛苦,无负担。

只需要一个底线:穿上运动衣出门,40分钟后回来,能快走就快走,不想快走就遛达。只要开始了,就还是会想出点汗热热身的,一旦出汗热身了,身心的僵局就打开了一个口子,然后顺理成章的就可以慢跑一两分钟,一两分钟变成三四分钟,然后变成五分钟,10分钟。

一点都不会痛苦,只有运动的舒适和快乐。

你已经成功了。

好了,如果你坚持开始做,就会顺理成章变成一个身心都更健康,精力更充沛的人,一生都是身心受益的。

  • 汉唐通达信行情

    我们找到第15篇与汉唐通达信行情有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的汉唐通达信行情

    (料数据来源于别人收集的)
    一、行情主站
    1、电信行情主站
    HostName01=长城证券行情电信1(港澳+巨灵)
    IPAddress01=61.144.241.196
    Port01=7709
    HostName02=长城证券行情电信2(港澳+巨灵)
    IPAddress02=61.144.241.195
    Port02=7709
    HostName03=长城证券行情电信3(港澳+巨灵)
    IPAddress03=219.133.95.106
    Port03=7709
    HostName04=长城证券行情电信4(港澳+巨灵)
    IPAddress04=219.133.95.108
    Port04=7709
    HostName05=长城证券行情电信5(港澳+巨灵)
    IPAddress05=60.191.100.211
    Port05=7709
    HostName06=长城证券行情电信6(港澳+巨灵)
    IPAddress06=60.191.100.212
    Port06=7709
    HostName07=广发证券广州电信1(Wind资讯+龙讯)
    IPAddress07=59.42.250.1
    Port07=7709
    HostName08=广发证券广州电信2(Wind资讯+龙讯)
    IPAddress08=59.42.250.2
    Port08=7709
    HostName09=广发证券广州电信3(Wind资讯+龙讯)
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  • 林巧稚故居:衡山路9弄4号林巧稚旧居

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  • 晨雾微博:走进故乡的晨雾作者沁香一瓣

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  • 河北旅游景点介绍

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  • 情谊契合亲如兄弟

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  • 新校车标准:主题新校车标准

    我们找到第142篇与新校车标准:主题新校车标准有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的新校车标准:主题新校车标准

    校车安全国标-宇通完美诠释
    2011-06-29
      专用校车和非专用校车的主要区别
      
    项目 项目要求 专用校车 非专用校车 座椅 应满足《专用小校车座椅及其车辆固定件的强度》的要求 强制性要求 无强制要求安全带及集中控制装置 安全带为强制性要求,集中控制装置为推荐性项目 小座位的空间 强制性要求 一般要求 照管人员座位 强制性要求行驶记录仪 强制性要求 车窗 强制性要求 护板 对护板的性能有要求 强制性要求 车内布置 踏步 强制性要求 驾驶员视野前后以及车内视野良好 强制性要求 标识 校车外应该有标识 强制性要求   除此之外宇通校车还有更高的安全要求
      宇通校车独特安全技术一
      
      
      宇通校车独特安全技术二
      
      高地板设计,发生侧面碰撞时有效保护车上安全
      宇通校车独特安全技术三
      
      
      宇通校车独特安全技术四
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  • 纯胶原蛋白:手把手教你分析澳洲真假胶原蛋白,比较clinicians科

    我们找到第60篇与纯胶原蛋白:手把手教你分析澳洲真假胶原蛋白,比较clinicians科有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的纯胶原蛋白:手把手教你分析澳洲真假胶原蛋白,比较clinicians科

    哎马哎马,首先谢谢大家信任喜欢卤煮,避免豆瓣抽风删帖,卤煮大部分误区科普贴都转移到了博客,大家一定要看读一下,避免盲目跟风,http://blog.sina.com.cn/u/2495379530,或者私信卤煮客服微x号ppsnow19848提问,留言文章也可以
    Snow给大家选胶原蛋白不容易啊,又要房知名品牌,又要成份天然,价格又不能虚高。。。。三又原则一个不能少。。。艾玛愁死偶了
    以前卤煮只定睛于土澳,可选的太少,只有swisse,blackmore这些,可是这些牌子的所以的胶原蛋白,却不是真正的胶原蛋白
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  • 湖南卫视yoyo

    我们找到第439篇与湖南卫视yoyo有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的湖南卫视yoyo

    文/北京冬雨
    在湖南卫视,魏哲浩和YOYO夫妻主持,一个是正襟危坐的新闻主播,一个是活泼鬼马的主持,魏哲浩和YOYO(蒋宏杰)夫妻二人一向低调。喜欢湖南卫视的观众,一定知道湖南卫视有着一个很帅气的主播,他就是魏哲浩,魏哲浩曾主持过众多大型的节目,如极其著名的《真情》,他也主持过《国球大典》、《中国金鹰电视艺术节》的开幕式等等。
    2010年12月14日中午,魏哲浩向外界透露了他和妻子YOYO成功升级做父母的欣喜心情。从8、9月开始,细心观众就会发现,在荧幕上很难见到主持人YOYO的身影,而随之而来的关于YOYO跳槽的消息也一时不绝于耳。据湖南经视工作人员透露,YOYO怀孕初期一直在坚持工作,但是到五六个月的时候,为了宝宝着想,她才申请了休假。
    如今,魏哲浩和YOYO的女儿已经4岁,可爱的女儿长相综合了两人的优点,比田亮的女儿更萌更可爱,而作为辣妈的YOYO,外型青春靓丽的她开始涉足电视剧,她不仅拥有扎实的演出功底同时也具有超高的人气,看来是湖南卫视又一位青春偶像派主持人。



    ......
  • 提款机近2米高

    我们找到第1篇与提款机近2米高有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的提款机近2米高

     “这提款机我是够不着,太高。姚明的个头儿来估计能正好。”
      昨日下午,经过沈阳市皇姑区岐山路荆江街路口的市民孙红女士发现,自己想取点儿钱,但路口东北角的提款机自己说啥也没够着。
      身高一米八二的刘大哥踮着脚尖,用衣服挡着阳光,但还是无法输入密码。
      提款机近两米高
      这高近两米的提款机被附近居民戏称为“沈阳最高提款机”,大多数个头儿不够的市民不得不放弃取款,也有取款自带板凳的,还有抱着孩子指挥按密码的。
      昨日下午2时许,刘大哥来到了提款机前,他把一卡通放了进去,这一切还都正常,接下来他发现,自己的头顶与输入密码的键盘是平行的,想输入密码能大概摸到键盘,但他发现自己根本看不到屏幕。“卡是放进去了,但屏幕是斜着的,看不见字啊。”身高一米八二的他不得不踮起脚尖,虽然尽力与屏幕平行了,但新的问题又来了,“此时太阳光正好照到屏幕上了,一片白,啥也看不着。”
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  • 李敖谈中日关系

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  • 只怪我的爱不够勇敢

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  • walkhard

    我们找到第1篇与walkhard有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的walkhard

    兔子一直在坚持着写博客,感觉她是兴趣盎然的。这几天一直逼着我也要开一个,说是写点东西对自己还是有好处的,起码能记录生活的点滴,不至于遗忘。就像是我们都习惯每年照一个全家福,来记住每一年里家人的样子。今天开了博客了,希望自己能够像兔子一样坚持下来。记住和兔子的每一天吧!毕竟以后想要天天在一起的可能不是很大了,这也算是一个寄托牵挂的地方。
    给自己起了个昵称 “walkhard”。看过这部电影的都知道应该翻译为“永不止步”,可我们大都学的是中国式英语,第一眼我把它翻译成了字面上的“步履维艰”感觉自己翻译的还很有文学意味。呵呵,我们很难搞懂英语的一些特定的翻译,就像外国人学汉语很难记住汪洋大海般的成语和歇后语。事实上哪怕一个文学修养很好的中国人也不敢夸海口说在这方面精通。
    翻译错了倒是另有一番味道。“永不止步”很有气魄。“步履维艰”也很有勇气。这两个我都喜欢,姑且让我赋予 walkhard这两层意思吧。不敢挑战和玷污翻译权威,只用它来自勉吧。步履维艰很能形容自己现在的状态,诸事不顺的时期吧。
    ......
  • 中国九大残忍菜

    我们找到第66篇与中国九大残忍菜有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的中国九大残忍菜

    第九名 醉虾
    把活虾放入酒中,一会儿虾就醉死了。食用者可以尝到虾的鲜香,同时也可以尝到酒的洌香,一举两得,不亦乐乎?
      第八名 风干鸡
    做时需要一定的手法,速度必须非常快。这是藏菜,大师以极快的速度拔毛、取脏、填调料入鸡腹、缝上、挂于通风处(未放血杀死)。这时鸡必须还是活的,然后如风铃一般在风雪之中“咕咕”直叫。
      第七名 龙须凤爪
    非常考究的一道菜,龙须是活鲤鱼的鱼须,凤爪是活鸡掌下正中的一块精肉。具体烹饪方法不详。
      第六名 活叫驴
    直接从活驴身上剜肉。真正是色香味声俱全。山海经中有一种息肉,吃它的肉,它会复生。中国传说中的安息牛,也是可以割食的,几天后自然恢复。可是驴并没有这种本事呀?
      
      第五名 烤鸭掌
    活鸭放在微热的铁板之上,把涂着调料的铁板加温。活鸭因为热,会在铁板走来走去,到后来就开始跳。最后鸭掌烧好了,却还活着,切下脚装盘上桌,做其它用。《封神演义》中有“炮烙”两手,渐闻其手掌焦臭,纣王哈哈大笑。
    ......
  • 中岛美雪口红

    我们找到第3篇与中岛美雪口红有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的中岛美雪口红

    走到卧室仅有的一张桌前,她手攥着一张白纸,揉皱了又抚平,抚平了又揉皱。半晌,什么也没有写。好不容易给钢笔注满了墨水,却滴得到处都是,她用那张皱巴巴的白纸去擦拭,白纸上墨迹点点,地板上仍旧墨迹点点。自己又何尝不是呢?那些墨迹一旦染上也就无法擦拭干净啊!
    她忘记了张皇无措是什么感觉。为了寻找一个根本不会出现的人,她辗转在这个陌生的国度;辗转在一个又一个陌生的城市。不知疲倦地大海捞针,每每知晓的总是黄鹤杳杳。蹉跎着岁月,背弃着所谓的韶光,她寻觅着,追寻着,在一片汪洋中撑着无底的小筏子。她寻找着那个杳无音讯的人,她每到一处,总要遗落些什么,遗落到最后,只剩下一支口红。直到回到故乡,没有亲切,只有陌生。她仍然在寻找,反复地寻觅,反复地错失,反复的迷惘……没有地址,没有电话,连他的模样也变成了一个谜。
    为什么要对那一段稍纵即逝的露水姻缘执迷不悟呢?她凝视着镜中日渐陌生的自己,莫名地好奇。
    ......
  • 2013童装趋势

    我们找到第1篇与2013童装趋势有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的2013童装趋势

    在服装市场中,童装是一个不可小觑的行业。在2012年,众多国际品牌进入童装市场,像是H&M,大人装缩小版的童装在童装市场中盛行。在未来的童装市场,在2013年的童装时尚中将有流行什么样的趋势呢?

    流行趋势一:产品质量仍重视,健康环保成趋势
    随着人均可以支配资金的增加,人们已经无法接受低质量、高价格的童装产品,随着国外品牌的环保理念和更新童装健康理念的加入,健康环保将成国内童装产品的流行趋势之一。
    流行趋势二:知名童装无限张力,国外童装品牌借势启航
    经过十几年的发展,中国国内童装市场依然缺乏中高端和高端知名童装品牌。不过有些童装品牌的产品价格一直在上涨,原材料等产品价格的上涨和国内劳动力成本的大幅上涨固然是原因之一,品牌识别度的提高也是不可否认的事实。就在国内知名品牌大搞品牌识别度的同时,国外品牌如喜洋洋灰太郎等港台新锐童装品牌则借此机会顺势出击,开始逐步加大在国内市场的挖掘和开发,计划在2013大秀一场。
    流行趋势三:展望未来,时尚童装必当道
    ......
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