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篮球攻会:篮球攻会_篮球攻会

藤由纪子来自:美国 印第安纳州.Indiana New Albany 时间:2018-11-02 19:54 坐标: 141901°

我们找到第1篇与篮球攻会:篮球攻会_篮球攻会有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的篮球攻会:篮球攻会_篮球攻会

星期二:
快速扭转腰腹训练 (左5/右5 x3 )
第一阶段:半蹲姿势,一支手臂距离面朝墙,脚趾,膝盖及臀部需保持面向墙壁。双手持练习专用球,靠腰和转肩发力,对着墙用力扔球,弹回接住。左右侧各5次。
第二阶段:弓步朝墙,重复第一阶段抛球动作。
网球直线加速
练习一:练习者以半蹲姿势站在罚球线,配合者在三米开外平举网球,使其垂直掉落。练习者要尽量在网球第二次弹起前跑去接住。
练习二:配合者动作同前,练习者侧向往配合者移动,球落地后改为向前加速去接球。
练习三:配合者动作同前,练习者背向网球,听到口令后转身加速跑,接球。
练习四:与练习一相同,配合者向左右方向扔球。
练习五:配合者动作同前,练习者侧向练习者反方向移步,看到球掉落后往回加速,接球。
练习六:配合者将球高抛,练习者背向配合者,听到口令后转身加速跑,在球落地前接住。
注:前三项练习适于第一二周训练,后三项适于第三四周训练。
罚球线间计时冲刺
第一阶段:在两个顶角间的罚球线上来回侧向加速移动。不论什么步伐,用你最快的方法。来回两次。
第二阶段:从一边罚球线跑到另一边罚球线,练习直线加速。过终点才减速。
第三阶段:结合上述两个练习,先在罚球线上做一次侧向来回快速移动,然后直线加速至对方罚球线。
注:一二阶段适于第一二周训练,第三阶段适于第三第四周训练。
俯卧撑稳定性训练
第一阶段:双手伸直,保持俯卧撑撑地姿势15秒。
第二阶段:撑地动作同前。双手间距离拉大到1米左右,保持15秒。再缩小到两手掌相邻,保持15秒。
第三阶段:撑地动作同前。曲膝向前靠近肘部,双脚交换练习。
第四阶段:双手伸直支撑在球上,身体保持一直线。双手离开球到两侧地面,再回到球上。如此反复。
第五阶段:双手伸直支撑在球上,曲膝向前靠近肘部,双脚交换练习。
注:第一二阶段适于第一周训练,第三阶段适于第一二周训练,第四五阶段适于第三四周结合训练。
胯下运球
第一阶段:以半蹲姿势站立,双手在腿前腿后交替做换接球练习。
第二阶段:以半蹲姿势站立,一手在前一手在后,做胯下交叉换接球。
第三阶段:闭眼或直视前方来增加难度。
注:一二阶段适于第一二周训练,第三阶段适于第三四周训练。
手感训 练
选择你平时最常用的站姿及投球姿势,用指尖将球往上推,当球快要离手的时候,让它滑落到手背上。再将球滑回手掌。整个过程不能掉球,且尽量增加与球的接触面。
用力 (一分钟) + 交叉运球 + 跳跃
第一阶段:三分线内快速跨步运球,持球高高跳起,做投篮姿势,球不出手。
第二阶段:胯下运球一次,带球,高高跳起,做投篮姿势。
第三阶段:背后运球一次,带球,高高跳起,做投篮姿势。
注:上述练习适于第一二周训练。第三第四周进行结合训练。
绕前防守+封堵
第一阶段:将球放置于罚球线。以半蹲姿势在底线面向球就位,快速冲向球。近球的位置改小碎步,到球前止步,双手从上到侧进行压迫防守。
第二阶段:相同动作,到球前做一个绕前防守。假设攻方的球在你的左肩(或右肩)上方。
冲抢篮板 (进攻)
第一阶段:将球击在篮板右上,跳起接球到胸前,用右手补篮。再换至篮框左侧,相同动作,用左手补篮。
第二阶段:接住篮板球后,运球一次到另一侧,用同侧手起跳补篮。
第三阶段:接住篮板球后,在另一侧用反手起跳补篮。
注:上述练习适于第一二周训练,第三四周进行结合训练。
空心投篮游戏
正对篮框下开始投球,每入一个空心球,向后移一步,继续投球,直至三分线外。碰框进球,则在原地继续投。球没进,则要回到篮框下重新开始。注意投球手势不变。
绕圈上篮/投篮
一人练习一人辅助传球。沿三分线平均放置5个障碍物。从面对篮框的最右边开始,右向绕过障碍物,接球后左手上篮。顺序完成5个障碍物。再从最左面开始,左向绕过障碍物,接球后右手上篮。注意每次绕过障碍物转向篮筐时必须看球。
SML跳跃训练
一分钟向上跳跃练习,3个一组。第一个轻跳,第二个用中等力度,最后一个用足全力。要点是尽量缩短停顿的时间。
  • 篮球攻会:篮球攻会:孩子,你会打篮球吗


      文/卢化南     这是一个在国外留学的中国学生的真实故事:1987年的圣诞节前夕,当他正在美国进修资管硕士学位时,有一门课要求他们四个人一组到企业去实际参与编写系统方案。由于同组的另外三个老美对系统开发都没什么概念,所以他这位组长只好重责一肩挑起,几乎是独立完成了所有的工作。方案上交后,厂商及老师对他们的(其实是他的)系统都相当满意。第二天他满怀希望地跑去看成绩,结果竟然是一个B,更气人的是,另外那三个老美拿的都是A。他懊恼极了,赶快跑去找老师。     “老师,为什么其他人都是A,只有我是B?”     “噢!那是因为你的组员认为你对这个小组没什么贡献!”     “老师,你该知道那个系统几乎是我一个人弄出来的,是吧!”     “哦!是啊
  • 篮球攻会:会打篮球的女生的头像

  • 全运会篮球赛程时间表

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    以下是的一些我们精选的全运会篮球赛程时间表

    虎扑体育 2 月 28 日讯 第十三届全国运动会篮球预赛、附加赛将于 2017 年 3 月份起在全国 16 个赛区陆续开赛,女子青年组率先开打将于 3 月 19 日 -23 日进行,女子成年组将于 3 月 26 日 -30 日进行,男子成年组将于 4 月 23 日 -29 日进行,男子青年组将于 4 月 5 日 -11 日进行。

    各赛区具体赛程见下图:

    [ 来源 :虎扑 CBA ]

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  • 要嫁就嫁给会打篮球的男人,经典的话

     

    要嫁就嫁给会打篮球的男人,经典的话

    1.会打篮球的男人有基情

    2.会打篮球的男人观察力强

    3.会打篮球的男人好有策略

    4.会打篮球的男人好阳光

    5.会打篮球的男人很有耐力

    6.会打篮球的男人好有霸气

    7.会打篮球的男人好上进

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    9.会打篮球的男人有英姿!

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  • 全运篮球赛程:2017 天津全运会篮球比赛预赛赛程公布

    我们找到第1篇与全运篮球赛程:2017 天津全运会篮球比赛预赛赛程公布有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的全运篮球赛程:2017 天津全运会篮球比赛预赛赛程公布

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    各赛区具体赛程见下图:

    [ 来源 :虎扑 CBA ]

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  • 全运会男子篮球赛程

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    [ 来源 :虎扑 CBA ]

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  • 天津全运会篮球门票

    我们找到第1篇与天津全运会篮球门票有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的天津全运会篮球门票

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    [ 来源 :虎扑 CBA ]

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  • 2017年全运会篮球

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    [ 来源 :虎扑 CBA ]

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  • 天津全运会篮球决赛

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    [ 来源 :虎扑 CBA ]

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  • 全运会篮球赛程辽宁

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    [ 来源 :虎扑 CBA ]

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  • 天津全运会篮球赛程

    我们找到第1篇与天津全运会篮球赛程有关的信息,分别包括:

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  • 全运会篮球赛:2017 天津全运会篮球比赛预赛赛程公布

    我们找到第1篇与全运会篮球赛:2017 天津全运会篮球比赛预赛赛程公布有关的信息,分别包括:

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    虎扑体育 2 月 28 日讯 第十三届全国运动会篮球预赛、附加赛将于 2017 年 3 月份起在全国 16 个赛区陆续开赛,女子青年组率先开打将于 3 月 19 日 -23 日进行,女子成年组将于 3 月 26 日 -30 日进行,男子成年组将于 4 月 23 日 -29 日进行,男子青年组将于 4 月 5 日 -11 日进行。

    各赛区具体赛程见下图:

    [ 来源 :虎扑 CBA ]

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  • 励志故事:孩子,你会打篮球吗

      这是一个在国外的中国学生的真实故事:1987年的圣诞节前夕,当他正在美国进修资管硕士学位时,有一门课要求他们四个人一组到企业去实际参与编写系统方案。由于同组的另外三个老美对系统开发都没什么概念,所以他这位组长只好重责一肩挑起,几乎是独立完成了所有的工作。方案上交后,厂商及老师对他们的(其实是他的)系统都相当满意。第二天他满怀希望地跑去看成绩,结果竟然是一个B,更气人的是,另外那三个老美拿的都是A。他懊恼极了,赶快跑去找老师。

      “老师,为什么其他人都是A,只有我是B?”

      “噢!那是因为你的组员认为你对这个小组没什么贡献!”

      “老师,你该知道那个系统几乎是我一个人弄出来的,是吧!”

      “哦!是啊!但他们都是这么说的,所以……”

      “说起贡献,你知道Bryan每次我叫他来开会,他都推三阻四,不愿意参与吗?”

      “对呀!但是他说那是因为你每次开会都不听他的,所以觉得没有必要再开什么会了!”

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  • 女生打篮球会长高吗 具体情况因人而异

    我们找到第1篇与女生打篮球会长高吗 具体情况因人而异有关的信息,分别包括:

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    打篮球是可以锻炼身体的,对身体有很多的好处,很多人都听说过打篮球可以长高,那女生打篮球会长高吗?下面来一起了解一下。

    女生打篮球会长高吗

    其实多运动的人 一般长的都不错。

    篮球是带动全身肌肉发展 骨骼的培养 大脑思维的锻炼。

    同时篮球也是一项耗体力的运动,这样你就需要大量的食物来补充,自然而然的身体就会吸收更多的养分。

    最后就是打篮球时你一定会有扣篮的欲望或是想高的潜意识!

    综上所述:你就会长高。长高也因人而异,但多多少少会长一点!

    女生打篮球有什么好处

    1、生活更规律,因为早上要起来看球赛,所以比不看球的时候更少赖床和晚睡了。

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  • 会打篮球的小猪简笔画图片

    我们找到

    第365篇与会打篮球的小猪简笔画图片有关的信息,分别包括:

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  • 不懂就问:篮球鞋为什么会吱吱响?

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