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李德印48式太极拳

田畑智子来自:湖北省 黄冈市 蕲春县 时间:2019-01-27 06:22 坐标: 299740°

我们找到第6篇与李德印48式太极拳有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的李德印48式太极拳

李德印48式太极拳DVD1
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最新李德印48式太极拳可以看看这篇名叫陈式太极拳基本教学的文章,可能你会获得更多李德印48式太极拳

我们找到第1篇与陈式太极拳基本教学有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的陈式太极拳基本教学

太极拳的五个基本动作

众多太极拳爱好者,习拳多年,不能透彻了解太极拳套路的原本面目,深为遗憾。余习陈氏太极拳二十余年,纵观太极拳整个套路拳势,皆由以下五个基本动作演化而出,反复习练,可悟各式太极拳套路之意境,现将其演练方法和个人之心得写出,与大家共勉!

↓请看下面陈式太极拳基本教学图片1

练陈式太极拳离不开的五个基本动作

1、双缠手圈

2、太极圈

3、开合圈

4、丹田内转圈

5、螺旋缠丝圈

动作要领:虚领顶劲、舌抵上颚、沉肩垂肘、含胸拔背、屈膝松胯、五趾抓地。

要求:全身放松、身随手转,意守丹田、划圈要圆。练习熟练后,可结合步法练习(弓步虚步等) 。

↓请看下面陈式太极拳基本教学图片2

练陈式太极拳离不开的五个基本动作

1、双缠手圈具体练法:初学者面向墙壁,双腿蹲马步状,双手按顺时针划圆;练十遍以后,改逆时针划圆,可反复多次训练。

2、太极圈具体练法:初学者面向墙壁,双腿蹲马步状,双手右上左下顺时针划圆;练十遍以后,改左上右下逆时针划圆,可反复多次训练。

3、开合圈具体练法:初学者面向墙壁,双腿蹲马步状,双手交于腹前,同时上开左右划圆(右手顺时针,左手逆时针)练十遍以后,改下开左右划圆(左手顺时针,右手逆时针)。可反复多次训练。

4、丹田内转圈具体练法:右懒扎衣状,双手同时顺时针划圈。要点:右手顺时针划圆,左手贴腹前顺时针划圆,练十遍以后,改左懒扎衣状。双手同时逆时针划圈,要点:左手逆时针划圆,右手贴腹前逆时针划圆。

5、螺旋缠丝圈具体练法:双腿弓马步(三七开),双手顺时针划上弧外掤后捋,重心后移,变双手划下弧,下按前挤,重心前移,如此反复循环。十遍后,相反方向练习。

↓请看下面陈式太极拳基本教学图片3

练陈式太极拳离不开的五个基本动作

拳势举例:

穿心肘:双缠手圈、太极圈、开合圈、丹田内转圈、螺旋缠丝圈皆可演化穿心肘在套路练习中,可用心体会此五个基本动作在拳势中的用法,不明之处,大家可互相探讨!

  • 李德印48式太极拳:二十四式太极拳口诀

    我们找到第1篇与二十四式太极拳口诀有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的二十四式太极拳口诀

    本人通过多年的太极拳教学经验,结合对“简化二十四式太极拳”动作的理解,编成了便于教学的口诀口令如下:
      (1)起势
      并步预备
      开左脚
      手起——下按_起势
      转身右抱球
      (2)野马分鬃
      出脚探掌——弓步野马分鬃——后坐翻掌——上步抱球……。根据上下肢动作的协调配合,将野马分鬃这个动作,分解为以上四个步骤,这样就便于学生在练习时,做到上下相随。以下动作的口诀口令,也是根据这个原理编排而成。
      (3)白鹤亮翅
      上半步左抱球——重心后坐身体右转——虚步白鹤亮翅
      (衔接动作)
      身体左转两手向左运转(左转)——身体右转两手向右运转(右转)——收左脚——收手下落
      (4)搂膝拗步
      出脚搂膝一弓步推掌——后坐打开——上步收手下落
      (5)手挥琵琶
      上半步右手前伸——重心后坐右手回带、左手向前下方伸出——虚步手挥琵琶
      (6)倒卷肱
    ......
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