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tr90减肥:90天减肥大法+心得(TR90)

天松道人来自:美国 Florida.佛羅里達州 圣乔港.Port.Saint.Joe 时间:2018-10-16 19:55 坐标: 93973°

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本人减肥3个月,小有成效,今日谈减肥一事。先说自己,身高有限,肚子很大,整天挺着这么个器官招摇过市很多年。于此,有嫌弃,也不太排斥,胖就胖着,反正周围人也都这样,媳妇不说,减给谁看,不疼不痒无病无恙,减它干啥,所以,没有减肥的动力。就像都知道抽烟有害健康,还是抽烟的一大把,人生苦短,要活个肆意痛快,哪那么多事,我不减是因为我不想减。
但对于自己身体的厌恶到一定程度,也会有所行动。这个厌恶,可能是形象上的、心理上的,也可能是医生的一纸判书。每个胖子,应该都试着减肥过,但会因为意志不强、方法不当等种种原因半途放弃。反正,肥胖不是病,肥胖不是世界末日,甚至,在唐代,以胖为美,干脆,算球。
我有时会翻大学的照片,扑面的胶原蛋白,行走的荷尔蒙,颜值再低也遮不住青春年少,表情猥琐也透着意气风发,笔直的小身板就两个字:年轻。事至今日,脑满肠肥,膘子颤颠,变成了曾经最鄙视的大肚老汉,其实也不过三十出头,可谓正值当年,咋就这球形了。想想当吃货懒逼的这些年,最快乐的事就是晚上找一帮狐朋狗友,大屁股一沉,胡吃海喝,最惬意的事就是上个厕所,也得踩一脚油门,绝不腿着。大学的时候,校花给我说过一句话:男人瘦了就相当于女人胖了,都不好。所以,肚子大,怎么了,这叫有派;留个寸头挂个金链,更是出范儿。文化于此,环境包容,胖了不叫个事。
的确,肥胖不是病,但存在隐患;肥胖不意味坍塌,却失去美好;肥胖是长寿大敌、美丽杀手。颜值不能改变,身材却是自己的。人群里让人多看了一眼,不是肌肉男就是凹凸女,他们轻轻的走过,不留下一片云彩,才是最光明正大的装逼。流光容易把人抛,黑了木耳软了香蕉,莫等到突出了、下垂了,才想起锻炼塑形。减肥要趁早,在自己最年富力强的时候,变成一具钢铁、一道闪电,看着镜子心生呼啸:控制身体的感觉真好!
本人15年、16年两次减肥经历,都是胖到恶心,痛下重手。摈弃了大吃大喝,晚餐戒掉,忍饥挨饿过了一个月,减掉10斤,效果尚可。心想:减肥不过如此,只要成心想减,soeasy,牺牲的那点健康,不算啥,重要的是我瘦了。后来的事大家都知道:只要恢复正常饮食,迅速反弹。16年,同样方法减肥成功后,已有反弹教训,恢复饮食已变得小心谨慎,但依然不争气反弹。看着坚挺茁壮的肚子,我明白:节食这种抽刀断水的减肥不可取,牛逼除非你一辈子节 食。减肥是个技术活,也要讲科学。
本次减肥的过程主要体现在3个方面:运动+饮食+产品。什么是产品?TR90,tranormation变形90天的意思,应用ageloc技术,调控青春基因群组,调整亚健康状态,长效安全不反弹。产品是媳妇推荐,权当一试。
为确保客观公正,买了个体脂仪,一切靠数据说话。这里说一下减肥的概念,很多人认为减肥是减重,其实减肥是减脂,我们的身体是否健康,身材是否有型,取决于体内的脂肪含量,简单说越低越好。两个人的身高、体重完全相同,但会因为体脂率的不同,视觉上呈现天上地下的区别。同理,如果一个人减了10斤脂肪,长了10斤肌肉,虽然体重不变,体型也会变化到天翻地覆。另外,还有内脂,就是包裹内脏的脂肪,最常见的脂肪肝分重度、中度、轻度,就是内脂高低的体现。脂肪过多,引发三高,增加身体负担,影响器官功能,综上所述,我们要减的是脂肪,而不是肌肉。
那么肌肉的重要性在哪里?人要保持体重不变,就要进口和出口平衡,进口就是吃喝,出口分三种:基础代谢、运动代谢、食物热效应。基础代谢,即维持生命体征(心跳、体温、血液流动等)所必须的消耗,基础代谢占到出口总代谢量的70%。基础代谢高就是易瘦体质,睡觉都在减肥;基础代谢低就是易胖体质,喝口凉水都长肉。基础代谢这么重要,决定其高低的就是肌肉,人过了三十,肌肉就会逐年流失,所以一寸肌肉一克黄金,那些节食减重的,他们不知道失去的还有宝贵的肌肉,导致基础代谢降低,形成了易胖体质,所以反弹。
以上科普一点减肥知识,深入了解请自行百度。
90天的减肥计划,以下从3个方面简单回顾。
首先是饮食。酒会让代谢变得缓慢,所以戒酒90天。不提倡少吃,而且顿顿要吃肉,增肌必需。这对于一个吃货来讲,减肥倒成了幸福的事,对于我意义更大,我大概有15年不吃早饭,通过这次经历,开始吃早饭。每次饮食四等分,肉类蛋白(猪牛羊鸡鱼各种肉)+非肉类蛋白(蛋、豆制品、奶制品)+水果蔬菜+主食。涮、煮、烤、拌、蒸优先,炒、煎、腌其次,避免炸、爆。养成这样的饮食习惯并不难,也足够吃饱、吃好。
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再说运动。每天8000步,100个俯卧撑和8分钟健腹。这3个月,车基本不开了,走着上下班。100个俯卧撑/日总量控制,前10天总量只能做50个,逐步递增,有很长一段时间100个分3组做完,最后10天,2组做完。8分钟腹肌锻炼,网上有视频,开始只能做4分钟,但每天坚持,越来越适应,不过有些动作太虐腹,得改良。中途还爬了10天楼,但被叮嘱爬楼属于剧烈运动,这样会流失肌肉,也就停止了。
最后是产品。TR90本质是一套科学完整的抗衰老计划。利用权威学术杂志science以及科普频道discovery报道的ageloc技术,辨识、锁定、重设青春基因群组,改变表达方式,呈现年轻状态,增肌塑形,重塑美丽健康人生。合理饮食、适当运动,固然能减肥,但TR90让减肥效果提速翻倍,常说的运动40分钟后进入燃脂节奏,服用后20分钟开始见效。除此之外,TR90作为抗衰老产品,还有增强体力、消除疲劳、深度睡眠等一系列功效。
小结:
1、很多胖子不是不想瘦身改变,而是失去信心不相信能瘦身成功。10斤肉就是一盆肉,想想自己身上掉一盆肉,那得受多少罪,那得有多难,没信心。
2、减肥要及早见到效果。我是第二个月大幅体重下降,人总是这样,得不到的时候反而心无波澜,一旦尝到甜头看到希望,就变得冲劲十足。大海迷失的人会绝望,看到小岛才能奋勇起航,坚持需要鼓励,鼓励要靠见效快。就像等待死亡比死亡要恐怖,而充满希望比希望本身还要幸福。
3、减肥也有阙值。减肥的成功只要突破一次,便是自信和心得。很多事不敢想象,是因为从未达到。顶峰相见是因为到过顶峰,只需突破一次,便柳暗花明。
4、产品有奇效,秒天秒地秒空气。人总要相信科学的力量,TR90就是帮助每个人建立终身的健康生活好习惯,重启人生,预见更好的自己。
5、90天的时间已过,打江山容易守江山难。债多了不愁是一种心理,真减肥成功后,想想以前的生活习惯简直是做贱人生:不吃早饭,每周必熬夜,不运动,肥肉膘子可乐炸鸡来者不拒。所以,不反弹不代表可以夜夜笙歌酒肉人生,以后,我也会吃,但我会注意,因为我清楚这些东西进肚之后的含义。
6、体脂仪成为了一个控健康的晴雨表——只要放肆生活,体脂率马上发生变化。
7、减肥的感觉真好,这种成就感和身体的轻盈带来的爽快是无与伦比的。
8、最后是成绩单,90天减重13斤(149斤→136斤),其中减去10斤脂肪,体脂率降低5%(26.6%→21.5%),内脂降低2级(12级→10级),体型变化明显。最重要的是,我想这是人生最后一次减肥,愿意接受大家督。
90天减肥大法+心得(TR90)

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